人民網健康·生活

三伏祛濕有妙招(中醫養生)

徐文江

2021年08月13日05:18 來源:人民網-人民日報

  伏天是一年之中氣溫最高、濕氣最重、最為悶熱潮濕的季節,尤其是今年夏季降雨頻繁,濕熱難耐。高溫和濕氣雙重夾擊,讓人胸悶氣短。如果濕氣長期藏于體內無法排除,體內的濕氣越來越重,容易讓人感到倦怠、乏力、煩躁。俗話說:“千寒易除,一濕難去。”如何才能有效預防和祛除體內濕氣呢?

  脾胃養護在祛濕方法中占有重要地位。飲食宜清淡,多吃點健脾祛濕的食物,如懷山藥、白扁豆、薏苡仁、蓮子、芡實等,既有健脾益氣之功,還有利水化濕之效,對于減少胃腸負擔、促進胃腸功能恢復、促進新陳代謝亦有一定功效。應少吃甜食、少喝酒、少食辛辣刺激的食物,避免因脾胃消化功能障礙導致濕邪內生。

  芳香化濕是中醫臨床祛濕的重要治法之一,適用于濕困脾胃、濕溫初起等證,中醫常用藿香、佩蘭、紫蘇葉、白豆蔻等,并配合淡滲利濕、燥濕的藥物。藿香正氣水、十滴水等藥物即采用了此治法。在家中種植茉莉花或者梔子花,或者點天然精油熏香,也能夠起到祛除濕邪、清心提神的作用。

  保持健康的精神狀態、保證睡眠的時間和質量及規律的生活作息,對于改善濕熱體質非常重要。經常熬夜、睡眠不佳者,多伴有舌苔厚膩,此乃濕氣蘊蒸之象。良好的睡眠有祛濕清熱的作用,睡個好覺則舌苔薄白,表明濕熱已祛。濕熱體質常見性情急躁易怒、緊張焦慮壓抑,應該注意靜養心脾。靜能安神清熱,有助于臟腑氣機舒暢運轉。

  適量運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,調理氣機,疏通氣血,有助于排濕解乏。運動鍛煉時應注意舒展筋骨關節,增加身體的柔韌度,建議進行太極、瑜伽、游泳、健步等舒緩的運動,鍛煉強度以達到微微出汗為宜,運動出汗后要及時充分擦干身體頭發,鍛煉時間建議選擇清晨。

  按揉陰陵泉穴能起到健脾祛濕的功效。陰陵泉是脾經的合穴,也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中,取該穴的時候,應采用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60至100下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸脹為適度。


  《 人民日報 》( 2021年08月13日 19 版)
(責編:岳弘彬、郝江震)


相關新聞


大发11选5-安全购彩 宜君县 | 二手房 | 新乐市 | 五华县 | 潼关县 | 岳普湖县 | 囊谦县 | 垦利县 | 信宜市 | 郸城县 | 报价 | 英吉沙县 | 绥棱县 | 南木林县 | 古交市 | 宣恩县 | 西贡区 | 瑞金市 | 南郑县 | 五常市 | 常州市 | 吉木乃县 | 颍上县 | 潞西市 | 济南市 | 平乡县 | 蓬安县 | 莱阳市 | 镇原县 | 嘉黎县 | 晋城 | 临颍县 |